Pierde 4 kilos en un mes con estas 5 reglas y llega perfecta al verano

RD

No está nada mal.

Los nutricionistas aseguran que un ritmo de descenso adecuado es de 1 kilo por semana. En total, cuatro kilos en un mes.

Combinar dieta y ejercicio es la clave, pero además enfócate en estas reglas:

Regla # 1: No existen alimentos prohibidos

No se trata de eliminar comidas, sino de comer saludablemente evitando alimentos altos en grasas o azúcares refinados, en exceso.

Regla # 2: Elimina los fritos

Si bien hay que incluir de todo, y de vez en cuando no está mal darse un gusto. Los fritos no te suman nada, sólo calorías de más y celulitis.

Regla # 3: Ejercicio

Con tan sólo 20 minutos de ejercicio al día es suficiente (aunque obviamente mientras más es mejor). Estos minutos son perfectos para un entrenamiento HITT, corto y de alta intensidad. Realiza ejercicios fuertes durante 20 a 60 segundos y descansas.

Regla # 4: 5 comidas

Respeta las 5 comidas diarias, y no evites el desayuno, ya que es la comida que te ayuda a empezar bien el día y a controlar el hambre durante toda la jornada. Si no desayunas, almorzarás de más, y así sucesivamente.

Regla # 5: Duerme

Esta confirmado que no dormir lo suficiente engorda. Si no duermes tu cuerpo almacena grasa.

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