Martes, 16 de enero 2018
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La ciencia muestra cómo ser más feliz en las fiestas

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los vacaciones should be a happy time, but often they're not. This season can have a huge impact on physical and mental health. People used to complain of the “winter blues,” but scientists now know that some people are actually afflicted with a real condition called Seasonal Affective Disorder (TRISTE). E incluso para los que no tienen un nivel diagnosticable de la inactividad del invierno, sigue siendo un verdadero freno a su energía, actitud, y la felicidad.

Como era de esperar, estas luchas emocionales pueden llevar a su negocio y daño a su línea de fondo. Usted, sus empleados, y sus beneficios puede sufrir los efectos de los empleados que tienen menos energía para interactuar con los clientes, el comportamiento irregular cuando se trata de colegas y capacidad reducida para concentrarse en las tareas más importantes. Puede ser que incluso testigo de las enfermedades más frecuentes en los miembros de su equipo. No hay necesidad de pánico. Se puede evitar la infección con unos sencillos pasos para llevar la luz del sol de nuevo en su vida laboral.

Don't put your success at risk. Here are some steps you can take and the scientific studies behind them:

1. Abrir las persianas

La mejor luz es la luz solar. La luz natural ayuda regular su ritmo circadiano y ayuda a mantenerse productivo. En esto estudiar publicado en La lanceta, Los investigadores encontraron que la rotación de la serotonina en el cerebro es más lento en el invierno. Por otra parte, encontraron que la tasa de producción de la serotonina está directamente relacionada con el tiempo de exposición a la luz solar brillante. Empleados frecuentemente conmutar hacia y desde el trabajo en la oscuridad, mientras que las pocas horas de sol se gastan escondidos en la oficina. Por lo tanto, la apertura de las persianas en su oficina es especialmente importante en el invierno, cuando hay menos horas de luz del día para empezar. Además, usted podría cambiar su despacho para maximizar la exposición de cada persona para ventanas. Esto podría incluir cambiar la dirección en la que escritorios cara o eliminación de las paredes altas cubículo.

2. Cambiar las bombillas

Incluso si su oficina no tiene grandes ventanales, todavía se puede imitar algunos de los efectos de la luz natural del sol por la elección de la derecha, bombillas de luz brillante. En un estudio, se encontró que este método mejorar el estados de ánimo de las personas, tanto con y sin antecedentes de depresión. En otro estudio, los investigadores de la NIH y al Northwestern University encontrado una mayor productividad en oficinas con sistemas de iluminación con lentes o indirectos. blanco cálido es el mejor color - y no fluorescentes!

3. Ofrecer beneficios del ejercicio Día Trabajo

Usted ya sabe que regularmente ejercicio es muy bueno para su salud. Nos ayuda a vivir más tiempo, produce endorfinas para mantenerlo optimistaY fortalece su sistema inmunológico. Pero, ¿puede ayudar a prevenir el TAE en su oficina? ¡Sí! Este estudio espectáculos cómo el ejercicio puede ser eficaz en el tratamiento de temporada y depresión no estacional. Hay varias maneras en que puede incorporar la actividad física en su oficina. Algunas ofertas de seguros de asistencia sanitaria de precio reducido afiliación al gimnasio o descuentos en las primas para los que ejercen. Si eso no es dentro de su presupuesto, puede animar a sus empleados a ejercer permitiéndoles un número determinado de horas por semana que se les permite salir de la oficina para hacer ejercicio. Si algunos empleados no les gusta ir al gimnasio, se puede llevar una dos veces por semana Mañana caminar al aire libre, o llevar a cabo una reunión semanal pequeño grupo como una vuelta a la manzana. Obtener su ritmo cardíaco y absorber un poco de sol!

4. incorporar especialistas

Hay otros métodos de tratamiento complementario ciencia ha evaluado en el tratamiento de la depresión. Esta estudiar de Australia encontró evidencia para sugerir la terapia de masaje, yoga y ejercicios de respiración pueden ser eficaces. También existe la meditación y la visualización guiada. El negocio ha sido la captura a esta tendencia: yoga estudios de todo el país están ofreciendo sus servicios a las empresas, el envío de un maestro a la oficina y llevar una sesión de grupo. Otras compañías han designado un área particular de la oficina como una meditación espacio, donde los empleados pueden escapar durante unos minutos de paz. Algunos incluso traer a un grupo de terapeutas de masaje para un masaje mensual silla.

5. Considere métodos homeopáticos

También existen otras posibilidades para homeopáticos mejorando tu oficina ambiente en el invierno. Varios clínico y no clínicos estudios tener demostrado esperanzado resultados para la ionización negativa del aire. Hay una multitud de dispositivos en venta que pueden servir para esta función, incluyendo lámparas de sal del Himalaya y algo purificadores de aire. Otro método con algunos investigación detrás de ella es la aromaterapia, en la que los aceites esenciales ayudan al cerebro a mantener su estado de ánimo constante, y ayudan al cuerpo a mantener su ciclo de sueño normal. Existen varios bueno productos en el mercado para esto.

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