Martes, 23 de enero 2018
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Cómo navegar conversaciones difíciles durante las vacaciones

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Las personas en mi familia no son conocidos por ser alhelíes - o mantener sus opiniones para sí mismos. Ellos son encantadory ruidoso y rara vez tranquilo acerca de sus posiciones sobre cualquier cosa. La mayoría de las veces, se hace por diversión y bromas ingeniosas. Otras veces, el conversacion puede tomar una curva cerrada en un callejón oscuro (como cuando mi súper conservador, Donald Trump-amorosas cerraduras hermano cuernos con nuestra súper conservador, la madre Hillary Clinton amantes; créanme, es intensa). En momentos como este, me parece tomar partido no es la más productiva o Lo más sensato hacer; que sólo añade combustible a un fuego ya en caliente.

Aquí está la cosa: Tengo puntos definidos de vista que no tengo miedo a compartir, pero amo a mi familia y lo último que quiero hacer es pasar nuestro tiempo juntos participado en los debates imposibles que no producen ganadores. Nadie nunca se aleja de estas conversaciones buena sensación. Por otra parte, mantenerse alejado de los temas controvertidos no siempre es posible - o incluso preferible. Después de todo, la ciencia demuestra que sin sentido una pequeña charla es una decepción definitivo.

Hay una mejor manera, según los expertos.

Si usted teme las pequeñas disputas y desacuerdos que parecen surgir en esta época del año, los expertos sugieren adoptar una “mentalidad apreciativa” para ayudarle a navegar las conversaciones difíciles tanto en casa como en el lugar de trabajo. Aprecio, junto con la atención, le permite estar presente durante las conversaciones sin ser enchufado en el drama.

Este es el por qué:

asuntos de atención plena

Según el psicólogo y autor de la Harvard mayor venta clásica Atención plena, Ellen Langer, la atención plena “es un estado flexible de ánimo en el que estamos participando activamente en el presente, notar cosas nuevas y sensibles al contexto.”

En las conversaciones difíciles, la atención es especialmente útil. Ser consciente nos permite ampliar nuestro punto de vista de la situación, consideramos diferentes perspectivas y aceptamos nueva información que pueda desafiar nuestras ideas. Como dice el experto en comunicación Dalton Kehoe en su curso de habilidades de comunicación efectiva, la atención plena nos permite “desafiar nuestra creencia de que sabemos realmente lo que está pasando cuando, en realidad, sólo estamos asumiendo”.

“Una actitud de la atención plena nos ayuda a suspender nuestra necesidad de atribuir la motivación y para leer la mente”, dice.

cuestiones de apreciación

Si la atención se trata de estar abierto a nueva información, es la apreciación sobre cómo evaluar esta nueva información. La apreciación es la otra cara de la atención.

Para entender cómo los dos estados de la mente trabajan juntos, ayuda a entender primero los tres significados esenciales de la palabra “apreciar”. Tal como se define en el diccionario, “Apreciar” significa:

  • Para ser plenamente conscientes de (como en “Aprecio su situación”)

  • Para elevar su valor (como en “algo de valor ha apreciado en valor”)

  • A valor o sentido altamente (como en, “te aprecio”)

La apreciación es una manera de mirar el mundo de una manera que se centra en “lo que funciona aquí?” No “lo que está fallando aquí?” No es un vaso medio vacío o un vaso medio lleno vista de la vida. “Es una visión positiva de resolución de problemas,” dice Kehoe.

“La mente apreciativa nos permite ver los aspectos útiles y positivas que ya existen en la situación actual o las personas presentes”, señala.

Entonces, ¿por qué es importante? Es importante porque en las conversaciones difíciles o tensas, ya sea en el trabajo o en casa, la apreciación nos permite centrarnos en los aspectos positivos de una situación, no sólo las malas noticias a su jefe suministra en un viernes por la tarde o los comentarios molestos tu tía Alice hace en Cena de Acción de Gracias.

Cómo activar una mentalidad apreciativa

En el lugar de trabajo, la forma más rápida de cambiar a una mentalidad apreciativa es comenzar las reuniones periódicas con las preguntas que los asistentes prontas para compartir sus victorias profesionales con el resto del grupo. Por ejemplo,Lo que salió bien para ti esta semana (mes)? En casa, es posible pedir a los miembros de la familia a compartir algo emocionante que sucedió durante el día.

Por supuesto, esta estrategia sólo es eficaz si las personas en el grupo le dará al usuario toda su atención. Si vamos a apreciar plenamente los demás, tenemos que salir de nuestro propio camino el tiempo suficiente para comunicar la atención y el interés en lo que están diciendo.

Una visión apreciativa incluye valorar y honrar a los demás, mientras que están hablando, mostrándoles cosas como:

  • Respeto (dando tiempo al orador para terminar un pensamiento;. No interrumpir a hacerse cargo de la discusión)

  • Consideración (preguntando si es un buen momento para hablar en lugar de comenzar justo justo en.)

  • reconocimiento directo de su valor por pedir su entrada (¿qué te parece? ¿cómo lo ven?)

  • Legitimar sus sentimientos (me sentiría de esa manera también.)

  • Pedir una aclaración en su caso (pidiendo una aclaración mantiene enfocado en lo que está pasando en realidad desde la perspectiva de la otra)

Sin duda, los días de fiesta puede ser un momento estresante. Pero también puede ser una oportunidad para conectar con y aprender de nuestros amigos y seres queridos. Mediante la adopción de una mentalidad apreciativa, que estará en mejores condiciones para disfrutar del espíritu de las fiestas.

Las opiniones expresadas aquí por los columnistas Inc.com son propios, no los de Inc.com.

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